A primavera começa nesta quarta-feira (23) com a temperatura nas alturas. Se o sol apresenta um ânimo a mais pra sair de casa e realizar uma atividade física, o calor abundante poderá transportar aquela intuição de moleza e findar com qualquer programação. No entanto nada de ficar parado! Com algumas dicas de alimentação e outros cuidados é possível malhar no calor e ter repercussão no treino sem passar mal. André Trombini, educador físico da BodyTech, e Liane Buchman, nutricionista clínica e esportiva da Body Health, clínica da academia, ensinam o que fazer pra aperfeiçoar a prática de exercícios e não correr riscos com os termômetros acima dos trinta graus. Melhor Remédio Natural Para Emagrecer /p>
Você domina se hidratar? Além das altas temperaturas, o tempo também está bastante seco, o que necessita de cuidado redobrado com a hidratação. É fundamental se hidratar antes, durante e depois dos exercícios. Liane. E um atleta mal hidratado, de acordo com a nutricionista, poderá ter dificuldades como fadiga, tontura, enjoo, cãibra e desmaio.
No decorrer da atividade, a recomendação é de 500 ml a 1 litro por hora de exercício. André Trombini. "A ideia não é encher o estômago de água. Dê pequenos goles, dessa forma você se acostuma e se mantém a todo o momento hidratado", orienta Liane. Aposte assim como nos isotônicos. Mas tenha em mente que isotônicos são calóricos e, desse jeito, indicados pra atividades mais longas.
É muito comum escutar: "Nos dias mais quentes, faça uma refeição mais suave". Essa tal "refeição suave" varia de acordo com o tempo que você tem antes de começar a atividade física. Se o tempo for mais curto, a refeição vira uma fruta, para não pesar no estômago pela hora do exercício.
E fica o alerta: nunca faça exercícios sem se alimentar, seja no calor ou no frio. Os dias mais quentes do término do inverno ou da primavera seguem as determinações do verão. Como lembra o educador físico, impeça exercícios entre 10h e 15h, principalmente ao ar livre. As roupas precisam ser leves.
Se optar por uma atividade no parque, como por exemplo, lembre-se também de utilizar protetor solar e boné. Cinquenta e cinco Minutos Pra Enxugar A Gordura , possibilidade tecidos que não absorvam o suor. André. "De vez em no momento em que, molhe o pescoço e os punhos. Isto trará uma intuição interessante e vai refrescar", completa a nutricionista.
Suar mais emagrece mais? Dieta Do Ovo Queime Até quatrorze Kg Em dez Dias , o corpo humano transpira mais para equilibrar a temperatura corporal, que se intensifica com o esforço físico. Chá De Canela Em Pó: Para qual propósito serve E Como Fazer assim como não é porque está mais quente que devia pular o aquecimento. Faça a tua rotina de exercícios normalmente, do aquecimento ao alongamento. No calor, várias pessoas têm tendência de ter queda de pressão arterial. As artérias se dilatam graças a do tempo quente e, com a atividade física, o problema podes acrescentar.
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